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NUTRICIÓN Y DIETAS


CONSEJOS SOBRE LOS ANTIOXIDANTES | ANTIENVEJECIMIENTO, SALUD

Para conocer más sobre lo que significa un antioxidante es bueno tener en claro que se trata de un tipo de sustancia química que tiene la particularidad de bajar la oxidación que se produce en el organismo. Hay consejos sobre los antioxidantes para tener en cuenta.  




Incluir verduras que contienen vitaminas
Incluir verduras que contienen vitaminas 


Por eso es muy usado y empleado tratar de tener una dieta que sea rica en alimentos que sean antioxidantes, ya que permiten que el organismo funcione de la manera correcta. Se pueden ingerir por medio de alimentos que contienen vitaminas o también en suplementos dietarios que traen las vitaminas mucho más concentradas, y de esa manera se pueden cubrir las cantidades que son necesarias por día.


INCLUYE ALIMENTOS CON VITAMINAS 


Se han realizado investigaciones en donde se obtuvieron resultados que muestran que cuando se oxidan ciertas células en el organismo, eso está en relación con algunas enfermedades que se producen en el cuerpo. Por ejemplo si se oxida el LDL esto se asocia con las enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis, entre otras.

También se sabe que si se consumen alimentos que tienen antioxidantes se disminuye el daño de las células. Esto permite que se retrase,  se evite o se prevengan algunas enfermedades debido al daño celular, y a la vez se haga más lento el proceso de envejecimiento que se da en todas las personas.

Es conocido por mucha gente que las vitaminas tienen propiedades antioxidantes y que son muy buenas de incluir en la dieta para estar saludable. Por eso hay frutas y verduras que se deben agregar a las comidas de todos los días


SUPLEMENTOS DIETARIOS 

Por eso es bueno incluir alimentos y complementar con suplementos que traen vitaminas de manera concentrada, que se pueden tomar según la cantidad de comprimidos que indique el prospecto o el médico que lo suministró.

El té verde se conoce que tiene propiedades antioxidantes por eso se puede tomar a diario tanto en días fríos como de calor, tipo te caliente o dejar a temperatura ambiente para los días de verano. También hay combinaciones que se conocen como ACES que tienen citamina E, vitamina A y vitamina C.

Siempre es aconsejable antes de tomar un suplemento consultar con un médico o especialista que evalúe la situación y de para tomar el adecuado en base a la edad y a otros factores. Ya sabes algo más sobre los antioxidantes y sus beneficios. 

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CONSUME GOJI PARA EL ANTIENVEJECIMIENTO | CONSEJOS ADELGAZAR, SALUD Y BELLEZA

Hay algo que te puede resultar muy interesante y que no debes dejar de conocer los beneficios que te puede dar en relación a estar joven y en poder retrasar el envejecimiento. Se trata de un producto natural que en los últimos tiempos ha tomado más notoriedad y se está haciendo más conocido debido a las virtudes que posee. Se trata del Goji algo que puede cambiar tu vida. 



Descubre las propiedades del goji
Descubre las propiedades del goji 



Este alimento es la baya de Goji y tiene la particularidad de brindar una gran cantidad de beneficios al organismo. Para conocer un poco más esta baya posee 4 polisacáridos que son los que actúan para combatir el envejecimiento. También el Goji contiene vitaminas que ayudan a distintos órganos del cuerpo. 


USADO POR CULTURAS MILENARIAS 


Para saber un poco más de este alimento tan excelente y con tantas propiedades, que muchas personas desean poder consumir para lucir más joven y con más energía, es bueno saber que estas bayas provienen de China y del Tibet y son consumidas por una gran cantidad de personas ya que conocen las propiedades que posee.

Existe hoy día personas que desde hace tiempo viene consumiendo el Goji en distintos tipos de preparaciones como pueden ser en sopas o en bebidas y eso permite que lleguen a vivir una gran cantidad de años estando muy bien, ya que son activos y tienen una gran vitalidad.

Además de consumir Goji lo que ayuda al organismo y a no envejecer es comer muchas frutas y verduras, además no comer tantos alimentos como ser carnes, sin faltar tomar mucha agua. Ésto hará irremediablemente que se esté cada vez más joven.

Tampoco se deben consumir productos que sean refinados o que contengan harinas o agregados químicos, como sucede en los países más occidentales donde lo que se come contiene mucha grasa y eso hace que se vean personas obesas o con muchos kilos demás.

Es conocido que las culturas orientales usan una gran cantidad de alimentos naturales que se encuentran en la tierra, y que poseen una gran cantidad de beneficios que ayudan al cuerpo y a la mente de una persona. 


PUEDES SENTIRTE JOVEN Y VITAL 


Esta baya de Goji cada vez está siendo más conocida por más personas, cuenta con muchos años en la zona del Tibet y sus habitantes conocen las propiedades tan prodigiosas que posee, ya que las emplean a diario.

El jugo que se obtiene en la baya de Goji se puede agregar en batidos, en jugos, en sopas y en cualquier tipo de preparación donde se pueda tomar. El Goji es un gran antioxidante que tiene la particularidad de ayudar a las personas a que se sientan bien con energía y que se mantengan jóvenes y vitales.

También el Goji contiene calcio, zinc, fósforo que son elementos que necesita el cuerpo para un buen funcionamiento. Se le han encontrado propiedades que ayudan a los problemas de visión, a la fertilidad ya que es usado por mujeres que desean tener un hijo y en los primeros meses del embarazo para disminuir las náuseas, ya que no es un elemento tóxico. 

La única toxicidad que podría contener podría ser causada por los posibles pesticidas químicos que le suelen agregar, por ello se recomienda comprarlas en cultivos ecológicos, aunque sean poco más caras.

El Goji sirve para aquellas personas que poseen problemas de estómago, baja cantidad de glóbulos rojos, diabetes, problemas de riñón, además es muy válida para cuando se necesita bajar de peso o controlar el mismo. Por eso se recomienda el consumo de Goji para el antienvejecimiento, y sobre todo para ganar en salud. 

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DÍ SÍ AL ANTIENVEJECIMIENTO, HGH | SALUD y BELLEZA

Para muchas personas poder hacer frente o detener en cierta medida el envejecimiento es algo que les interesa y que a la vez les preocupa. Para solucionar esos temas hoy en día hay suplementos y vitaminas que ayudan a que las personas se sientan y se vean más jóvenes por más tiempo. Por eso conoce algunos productos para el envejecimiento. 



El descanso que beneficia al organismo
El descanso que beneficia al organismo


 Los productos para el antienvejecimiento permiten tener más energía, poseer un ánimo mucho mejor y con ganas de hacer cosas, también ayudan a la memoria y tener una buena cicatrización de las heridas y a que la piel se vea mucho mejor. Por eso hoy en día hay productos que contienen hormonas que se conocen con el nombre de HGH y que sirven para que una persona posea más vitalidad y energía. 


LOS SUPLEMENTOS PARA EL ORGANISMO 


A muchas personas de distintas edades les sucede que comienzan a sentirse muy cansados y sin energía, esto se debe en algunos casos a la edad y en otros a que desde edades muy tempranas el ritmo de vida que se sigue es tan acelerado que no se tiene un correcto descanso, no se come de manera adecuada y muchas veces hacen falta ciertas vitaminas o suplementos que ayuden al correcto funcionamiento del organismo.

Los medicamentos que contienen en su composición la hormona HGH es dada a personas mayores para que adquieran energía. La hormona HGH se considera un tanto compleja pero todavía no se han descubierto todas las ventajas y beneficios que proporciona. 

Además se debe hacer un análisis de las cosas que no se están haciendo de la manera adecuada como puede ser no dormir la cantidad de horas necesarias, no comer o no consumir los alimentos que son buenos para tener energía y realizar alguna actividad física o ejercicio que hace bien a la mente y al cuerpo. Hay algunos productos para el envejecimiento. 



 CONSEJOS PARA TENER ENERGÍA 


En la actualidad hay una gran cantidad de productos que ofrecen las virtudes para combatir el envejecimiento, pero no todos son buenos, por eso antes de comprar o adquirir alguno conviene averiguar a que laboratorio pertenece y de esa forma saber si es confiable o no.

Pero antes de comenzar a consumir esta clase de productos en aconsejable hacer una consulta con un médico para ver si es necesario la toma de un antienvejecimiento o si es necesaria la toma de alguna vitamina en particular.

Por eso en primer lugar es bueno pensar en que tipo de alimentación se tiene y si se descansa lo necesario, para saber si el cansancio que se tiene es por no dormir la cantidad de horas que son óptimas para el buen funcionamiento del cuerpo, o si con el descanso adecuado y una buena alimentación se está sin energía o cansado la mayor cantidad de horas del día. 

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LA VITAMINA B5 Y SUS BENEFICIOS | DIETAS SANAS



Existen muchas vitaminas y cada una de ellas ayuda al organismo a que esté saludable y a prevenir ciertas enfermedades. Una de ellas es la vitamina B5 que se conoce con el nombre de ácido pantoténico, la misma se puede encontrar en diferentes alimentos. Conoce sobre la vitamina B5 y sus beneficios. 



Las comidas y la presencia de vitaminas
Las comidas y la presencia de vitaminas 


Es muy probable que las personas ingieran por medio de alimentos esta vitamina y no se dan ni tan siquiera cuenta de eso, ya que no saben en cuales está presente. Este tipo de vitamina es la que se encarga de convertir los carbohidratos en energía. 


LOS ALIMENTOS Y LAS VITAMINAS 

La vitamina B5 está presente en una gran cantidad de alimentos, los cuales pueden ser de origen animal o vegetal. Se debe saber, que existen alimentos que son mejores que otros para poder obtener esta vitamina, pero de una forma o de otra se ingieren a través de una dieta equilibrada.

Este tipo de vitamina como el la B5 está presente en distintos alimentos como son la leche, los cereales, los huevos, el salmón, etc. Esta vitamina es aún mejor si se combina con otras vitaminas como son la B1, B2, B3 Y B6.

La vitamina B5 es muy buena para reducir el estrés por eso es necesario que esté presente en la alimentación ya que es de gran ayuda para disminuir los problemas que trae el cansancio extremo en el organismo


ALGUNOS ASPECTOS PARA CONOCER 


Muchas personas no conocen que el grupo de las vitaminas B son muy importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo y para disminuir ciertos malestares que se solucionan al consumir ciertos productos.

En el caso de la vitamina B, sirve para ayudar al metabolismo para que tenga un correcto funcionamiento, además también contribuye a disminuir los problemas estomacales y gástricos, como el problemas de las úlceras.

Esta vitamina es muy buena para la piel, las uñas y el cabello, también es excelente para disminuir los dolores de cabeza y las migrañas, como para reducir en colesterol cuando este se encuentre por encima de los valores que no son buenos para el organismo. Con todo esto ya sabes sobre la vitamina B5 y sus beneficios.  

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EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES EN EL ORGANISMO | ANTIENVEJECIMIENTO

Lo que se conoce con el nombre de antioxidantes en la actualidad es considerado como un suplemento muy bueno para el organismo, ya que evitan la producción de los radicales libres. Estos antioxidantes se encuentran en las verduras y en las frutas, en algunos están en mayor cantidad que en otras. Por eso es bueno que sepas sobre el poder de los antioxidantes en el organismo. 


Incluir distintos colores en las comidas
Incluir distintos colores en las comidas

La parte de la palabra anti quiere decir contra, o sea que previene contra lo que se conoce como radicales libres los cuales son producidos por el cuerpo, y pueden también ingresar en el organismo por exponerse al sol y por la contaminación ambiental. 


DESCUBRE EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES EN EL ORGANISMO | ATIENVEJECIMIENTO 


Se suma la cantidad de radicales libres que se puede tener en el cuerpo por el estrés tanto de la mente como del cuerpo, las bebidas que son alcohólicas y el cigarrillo. También pueden bajar las defensas del cuerpo y dar lugar a ciertas enfermedades y problemas. Se han hecho estudios que los relacionan con la artritis y otro tipo de enfermedades.

Por eso la presencia de antioxidantes en el organismo disminuyen la acción de los radicales libres. Los antioxidantes se pueden tener mediante una dieta que incluya alimentos que contienen beta-caroteno, vitaminas como la E, la C y la B6 que están presentes en verduras y frutas.

Para mantener el poder y las propiedades antioxidantes de las frutas y verduras es mejor comer sin que tengan mucha cocción o de manera cruda. No solo se está evitando que los radicales libres dañen el organismo sino que se mantendrá el peso y se va a estar muy saludable. El poder de los antioxidantes en el organismo son muy poderosos.


APLICA EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES EN EL ORGANISMO | ATIENVEJECIMIENTO 


Muchas personas también optan por la cocción al vapor para tratar de no quitar las vitaminas de cada vegetal. Lo importante y una forma fácil de incluir distintas vitaminas por medio de lo que se come, es que las ensaladas o las comidas que prepares tienen que tener una gran cantidad de colores cada uno de los cuales corresponde a una verdura o a una fruta.

Esto hará que de una manera sencilla y práctica que los antioxidantes estarán en cada comida y te ayudarán a que tu cuerpo esté protegido, con más energía y muy saludable. Además de que te vas a sentir mucho más liviano y con más ganas de hacer cosas.

En la actualidad hay suplementos dietarios de origen natural ya que pueden permitir que los antioxidantes estén presentes en el organismo, ya que muchas veces cuesta que las personas tengan una dieta variada y equilibrada y que lo mantengan con el paso del tiempo. Con todo esto ya sabes sobre el poder de los antioxidantes en el organismo y los beneficios que producen.

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15 VENENOS QUE COMEMOS SIN SABERLO ¡NO TE ENFERMES!

Aunque muchas personas no lo sepan, pero la primordial razón por la que la población en el mundo se encuentre cada día con más problemas de sobrepeso, y con ello se encuentren más propensas a contraer enfermedades, incluso alguna de ellas incurables es a causa de una nefasta y mala alimentación, además de la ingestión de alimentos pocos equilibrados y saludables. 

De manera sorprendente muchos de estos comestibles que a día de hoy considerados como ventajosos en su fabricación por bastante gente, en realidad son auténticos venenos para nuestra salud. Por ello, a continuación le vamos a comentar cuales son 15 de estos alimentos considerados excelentes y qué realmente no lo son, porque son extremadamente nocivos para la salud.

Una valiosa información de consulta totalmente contrastada con la web http://nutricionsinmas.com/no-todos-los-alimentos-saludables-son-efectivamente-saludables/.


Comer Sano con Dietas Sanas
Comer Sano con Dietas Sanas

1. Comestibles procesados y considerados "bajos en grasa"

La ingesta de las grasas sobresaturadas está considerado hoy día como uno de los productos más peligrosos para la salud, todo un error dentro de la historia en el mundo de la nutrición. Por ello, se recomienda minimizar al máximo la ingesta de las mismas. Mire detenidamente siempre la etiqueta de ingredientes de cada alimento que vaya a consumir.

Cuando esta tendencia empezó a propagarse, los fabricantes de comestibles procesados empezaron a remover este tipo de grasas saturadas de sus propios productos.

Mas hay un enorme problema: el alimento posee un sabor terrible cuando no tiene grasa. De esta forma, se le empezaron a añadir grandiosas cantidades de azúcar para compensar el sabor.

Y aunque la cuestión de que estas grasas sobresaturadas son supuestamente inocuas, la ingesta de azúcar agregado en exceso es terriblemente  perjudicial cuando se consume en demasía.

De esta manera, las palabras denominadas comercialmente como “cero grasa” o bien “bajo en grasa” en un envoltorio de compra, como norma general significa que ese producto en cuestión ha sido altamente procesado y está lleno de azucares.

2. Una mayoría de aderezos que se venden para ensaladas son  muy perjudiciales

Si bien todos y cada uno sabemos que la ingesta de verduras y vegetales son muy saludables, asimismo muchas personas estarían de acuerdo con la afirmación de que no poseen un fantástico sabor. De ahí que bastantes personas emplean aderezos para realizar sus ensaladas más deliciosas. 

Mas la mayor parte de ellos tienen altas cantidades de ingredientes altamente nocivos, como puede ser el azúcar, los aceites vegetales y como no, las grasas trans, aparte de más químicos artificiales.

De ahí que, haya que asegurarse de examinar la lista de ingredientes ya antes de utilizar un aderezo, o bien hacerlo en casa utilizando ingredientes frescos, sanos y más saludables.

3. Zumos de fruta, que de forma básica, son prácticamente azúcar líquido

Los zumos de fruta que se suelen comprar son considerados de manera instantánea como saludables considerando que son de origen vegetal. Mas lo es cierto que la mayor parte de los zumos que se compran en las tiendas y grandes supermercados no están realmente fabricados con fruta fresca.

En muchas ocasiones, están realizados de manera que no existe prácticamente ni un pellizco de fruta en ellos, ya que tan solo están realizado con productos químicos que imitan simplemente su sabor. Así que lo que realmente se consume es, resumiendo, agua azucarada con sabores intensos a fruta.

Aunque, si se compran zumos que pongan en la etiqueta que son cien por cien natural, prosigue siendo una nefasta idea, ya que al zumo de frutas se le ha sustraído indudablemente la mejor una parte de la fruta como pueden ser las fibras y solo quedaría de forma básica el azúcar.

En verdad, el zumo de frutas contiene una cantidad afín de azúcar a la de una bebida azucarada, tipo a la de los refrescos.

4. Trigo integral

Para iniciar, la mayor parte de los productos que poseen trigo integral ni tan siquiera están realizados de trigo integral. Estos granos son totalmente pulverizados para transformarlos en harina realmente fina, y así elevarán el azúcar en sangre al igual que sus equivalentes más refinados.

En verdad, el pan que se fabrica con harina de trigo integral puede contener un índice glucémico afín al del pan blanco.

De todas y cada una maneras, el trigo integral genuino tampoco es conveniente, puesto que prosigue siendo poco saludable siempre en comparación con el trigo que se consumía en tiempos de nuestros abuelos y bisabuelos.

En torno al año 1.960, fue cuando los científicos de la época empezaron a manipular los genes del trigo para acrecentar las cosechas. El trigo moderno, de esta manera, es menos nutritivo y posee ciertas propiedades que los hace incluso peores y menos beneficiosos para nuestra saludo, y el consumo humano, sobre todo para las personas que sufren intolerancia al gluten.

Ciertos estudios además de esto muestran que el trigo creado en nuestros días puede ocasionar inflamación, además de elevar los índices de colesterol equiparado con variedades de tiempos pasados.

De esta manera, si bien el trigo puede haber sido parcialmente saludable en siglos precedentes, es mejor eludir los productos de trigo que la mayor parte de las personas consume en nuestros días.

cinco. Los Fitoesteroles supuestamente reductores del colesterol
Los fitoesteroles son nutrientes que, de forma básica, son versiones vegetales de colesterol. Y, conforme ciertos estudios, son ideales para bajar el nivel de colesterol malo en las personas.

Por tal razón, muy frecuentemente se los añade a comestibles procesados, que entonces son perfectamente promocionados como excelentes reductores del colesterol aseverando que previenen las enfermedades cardíacas.

No obstante, existen estudios que muestran que, si bien bajan efectivamente estos niveles de colesterol, pero lo que no se cuenta es que los fitoesteroles poseen efectos desfavorables para el sistema cardiovascular e inclusive elevan el peligro de enfermedad cardiaca y por consiguiente provacar la muerte.

6. Margarina vegetal

La mantequilla ha sido criticada fuertemente desde hace ya mucho tiempo a causa de su gran contenido en grasas sobresaturadas. Y varios especialistas empezaron a aconsejar a sustituirla por la supuesta y excelente margarina vegetal.

Años atrás, la margarina acostumbraba a tener un alto contenido en grasas trans. En la actualidad, tiene una menor cantidad, mas prosigue estando llena de aceites vegetales totalmente refinados.
La margarina aunque parezca mentira no es un comestible sano, siendo un ensamble de químicos, además de aceites refinados, los cuales han sido manufacturados para parecerse a un alimento natural, pero no lo es, así que cuidado con su uso y consumo.

De este modo, no es una gran sorpresa que una investigación haya conseguido mostrar que las personas que sustituyen mantequilla por margarina posee más peligro de fallecer por inconvenientes cardiacos (doce).

Entonces, si la idea es prosperar en calidad de vida y salud, es mejor optar mejor por comer mantequilla, preferiblemente procedente de ganado alimentado con hierba y en pastos) y eludir totalmente el consumo de margarina.

7. Bebidas isotónicas y deportivas

El atractivo diseño de estas supuestas energéticas bebidas deportivas se efectuó con atletas como una excelente guía. Éstas poseen electrolitos (sales) y mucho azúcar, siendo compuestos incluso útiles para ellos habitualmente.

No obstante, las personas comunes que no son deportistas no precisan este tipo de sales auxiliares, y efectivamente tampoco tanta cantidad de azúcar en líquido.

Y si bien muy frecuentemente se las considera menos nocivas incluso en comparación con las bebidas azucaradas, sin embargo no existen diferencias fundamentales salvo que el contenido de azúcar en ocasiones es ligeramente menor.

En caso de que sea esencial continuar hidratado, en especial a lo largo del ejercicio, mas la mayor parte de las personas tendrá mejores desenlaces recurriendo sencillamente al agua mineral.

8. Comida basura baja en hidratos de carbono

Los regímenes bajos en hidratos de carbono han sido durante años muy famosos a lo largo de décadas. En los últimos doce años, muchos estudios e investigaciones han confirmado totalmente que estas dietas son una forma muy efectiva aptas para perder peso y prosperar en la salud.

No obstante, los fabricantes de este tipo de productos comestibles han optado por conseguir una buena cantidad de productos procesados supuestamente muy bajos en hidratos de carbono al mercado, para así tener contentos a los consumidores.

Esto incluye comida basura altamente procesada y muy perjudicial para la salud, como las conocidas barras de las dietas Atkins. Si se mira detenidamente la lista de sus ingredientes, se verá que no existen comestibles reales en ella, solo químicos y también ingredientes altamente refinados.

Estos productos se recomiendan ser consumidos muy esporádicamente para no perjudicar la adaptación metabólica que viene totalmente de la mano de una dieta baja en hidratos de carbono. Mas no alimentan ni tan siquiera nutren al cuerpo de ningún modo, e inclusive aunque se vendan como "bajas en hidratos de carbono" siendo poco equilibrados, y menos aún saludables.

9. Néctar de ágave

Considerando los efectos nocivos que posee el azúcar, ya un buen número de personas han buscado nuevas alternativas para endulzar. Y entre los endulzantes “naturales” que están siendo más populares es el considerado como néctar de ágave, asimismo conocido como jarabe de ágave.

Este supuesto ingrediente natural puede encontrarse en cualquier tipo de comida “saludable”, siempre acompañada por atractivas publicidad y frases atrayentes en el mismo envoltorio. Aunque es importante que se conozca, que el ágave no es mucho mejor que el azúcar. En verdad, es mucho peor consumirlo para su salud.

Entre los inconvenientes más principales con respecto al azúcar es su alto y excesivo contenido en fructosa, que puede crear problemas metabólicos severos sobre todo cuando se consume en demasía.

De esta forma, el azúcar contiene en torno a un cincuenta  por ciento de fructosa, además si se debe tener en cuenta que el jarabe de maíz de alta fructosa contiene cerca de cincuenta y cinco por ciento … y el ágave contiene entre setenta y noventa por ciento. Una gran diferencia ¿verdad?

Así, si comparamos gramo por gramo, este producto como es el ágave es peor incluso que el azúcar común. Así que podemos confirma que la expresión "natural” no siempre y en todo momento equivale a “saludable”, e inclusive el hecho de que este conocido néctar de ágave sea considerado como muy natural es ciertamente debatible.

10. Comida basura vegana

Los regímenes veganos son extremadamente populares hoy día, generalmente por razones morales y sobre todo ambientales. No obstante, bastantes personas fomentan este tipo de regímenes veganos asimismo como un excelente paso para prosperar en salud siendo altamente controvertible.

Existen muchos comestibles procesados de forma vegana de venta en el mercado de la nutrición natural, en general vendidos como reemplazos recomendables para comidas no veganas. Un caso es el tocino vegano.

Mas es esencial tomar en consideración que estos comestibles acostumbran a ser altamente procesados y nocivos para todos y cada uno, incluyendo a los veganos.

11. Jarabe de arroz integral

Este conocido por muchos, como jarabe de arroz integral, es un endulzante que de forma equivocada se acepta como saludable. Es fabricado de forma que se expone el arroz cocido a enzimas que transforman el almidón en azúcares simples.

Este tipo de jarabe no contiene fructosa refinada, tan solo glucosa. Y cierto es que esta ausencia de fructosa refinada es considerada muy buena señal, mas el jarabe de arroz tiene un inconveniente muy grande, ya que dispone de un índice glucémico de noventa y ocho, lo que significa que la glucosa que contiene hará irremediablemente elevar el nivel de azúcar en sangre de forma exageradamente veloz.

Este jarabe de arroz es por si fuera poco altamente refinado, y no contiene casi nutrientes esenciales. Así que se puede decir en otras palabras, que sus calorías son prácticamente consideradas “vacías”.

Asimismo son alarmantes los niveles de polución con arsénico, y que la población consumidora de este producto no sabe que se ha encontrado en este jarabe de arroz, siendo otra razón más para ser exageradamente cauteloso con él, y no tomarlo.

Existen mejores endulzantes en venta como puede ser: la stevia, el xilitol, o incluso el eritritol, siendo los que en verdad poseen beneficios para la salud, aunque parezca mentira.


12. Comestibles orgánicos altamente procesados

Increíblemente, la palabra “orgánico” se ha transformado en otra etiqueta de siemplemente "márketing". Los fabricantes se aprovechan de este dato y fabrican comestibles de miles de formas distintas de hacer exactamente la misma comida basura, aunque añadiendo estos ingredientes de tipo orgánico.

Si queremos servirnos de un ejemplo claro, tan sólo se debe mirar a la caña de azúcar orgánica, que de manera básica es cien por ciento  idéntica a la azúcar común. Aunque, prosigue siendo solamente fructosa junto a la glucosa, con pocos o bien ningún nutriente esencial para el organismo.

De este modo, habitualmente, la diferencia existente entre un ingrediente y su contrario orgánico es casi inexistente. Los comestibles que se suelen venden como alimentos “orgánicos” no son realmente saludables y equilibrados por ello siempre se aconseja en todo momento examinar las etiquetas para poder ver qué productos adicionales poseen.


13. Aceites vegetales

Cómo norma general, se recomienda consumir este tipo de aceites vegetales o bien de semillas, incluyendo incluso los conocidos aceites de soja, canola o de colza y de uva. Esto se fundamenta en el hecho de que se ha probado que bajan claramente los niveles de colesterol en sangre, por lo menos a corto plazo.

Como recomendación es esencial tener en consideración que el colesterol en la sangre es un factor de peligro, y no una enfermedad en sí. E inclusive si estos aceites vegetales mejoran este factor de peligro, no existen una total garantía de que ayuden realmente a prevenir aquellos como pudieran ser los ataques cardíacos.

En verdad, muchas investigaciones que están siendo controladas minuciosamente han mostrado que más allá de bajar el colesterol, este tipo de aceites vegetales pueden elevar incluso el peligro de muerte causada por enfermedades del corazón o el temible cáncer.

De esta manera, siempre será mejor consumir grasas naturales más saludables como es el caso de la manteca, el aceite de coco o incluso el de oliva, y eludir todo tipo de aceites vegetales ya procesados.


14. Comida basura libre en gluten

Conforme con una encuesta efectuada en el dos mil trece, en torno a una tercera parte de los norteamericanos activamente tratan de eludir el consumo de gluten.

Incluso muchos especialistas consideran que esto es realmente superfluo e innecesario, aunque sí que es cierto que el gluten y especialmente el que suele contener el trigo moderno puede llegar a ser más conflictivo para bastantes personas.

Y aunque no sea sorprendente, los fabricantes de este tipo comestibles hayan aprovechado su agosto llevado al mercado nutricional toda clase de estos productos conocidos como "sin gluten". Mas el inconveniente es que normalmente son realmente nocivas incluso tanto como sus equivalentes con gluten, y en ocasiones son aún peores.

Este tipo de alimentos acostumbran a ser comestibles altamente procesados, demasiado bajos en nutrientes y en general fabricados con almidones muy refinados que llevan a picos muy veloces de azúcar en la sangre.

Así que siempre será más recomendable seleccionar comestibles que sean de forma natural totalmente libres de gluten, como son las sanas y ricas verduras o bien los comestibles de origen animal. La alimentación basura libre de gluten aunque no lo crea sigue siendo parte de la comida considerada y conocida como basura.

15. La mayor parte de los cereales procesados para tomar en el desayuno

La forma en la que los distintos cereales son promocionados es realmente vergonzosa. Una gran mayoría, incluyendo los que están aconsejados para los más pequeños de la casa, tienen en sus cajas todo tipo de publicidad engañosa, ya que aluden a que son saludables y equilibrados. Nos venden que son “integrales” o bien “bajos en grasa”. Una gran mentira.

Incluso cuando se lee la lista de ingredientes, sólo se verán que tan sólo existen granos refinados, azúcares y químicos artificiales.

Y lo que es indudable es que en una gran mayoría de ocasiones si en un envoltorio o caja nos encontramos que se afirma que un producto es realmente saludable, es que seguramente no sea, tal como asegura. Los comestibles genuinamente saludables son los que no precisan declararse como semejantes, pero desgraciadamente en nuestros días se presume mucho de aquello de lo que realmente se carece.

Y desde este blog de "Salud, Belleza y Dietas" se le va a aconsejar otro buen artículo sobre los mitos de la fibra: http://nutricionsinmas.com/varios-mitos-y-algunas-verdades-sobre-la-fibra/Disfrútenlo.

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