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DIETAS Y NUTRICIÓN


TABLA DE EJERCICIOS PARA ADELGAZAR EN CASA EN 10 MINUTOS


¿Quieres hacer ejercicio, pero no tienes tiempo de ir al gimnasio? ¿Te da pereza levantarte temprano para salir a hacer running? ¿Nunca encuentras el momento perfecto para hacer algo de deporte? No te preocupes, con esta sencilla tabla apenas perderás 10 minutos y podrás adelgazar. 

Ejercicios
Ejercicios

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ADELGAZAR 2 KILOS A LA SEMANA CON LA DIETA DEL COLA CAO Y CHÍA



Si eres de las que piensas que es casi imposible adelgazar, y menos aún cuando nuestra bebida favorita es el Cola Cao ya sea caliente o frío, os vamos a proponer una dieta para perder peso verdaderamente original para quemar grasa y conseguir la figura que deseas. 



Dieta del Cola Cao
Dieta del Cola Cao
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BATIDO VERDE DEPURATIVO

Si estás haciendo un plan de dieta adelgazante no olvides que debes de hacer una depuración interna para eliminar todas las toxinas existentes en nuestro organismo. 

Existen muchas formas de realizar este tipo de proceso depurativo, pero una en concreto que tal vez te encante si eres de las personas que adoras tomar excelentes batidos verdes, sea esta receta que no te puedes perder. Ideal para tomar a cualquier hora, pero recuerda que si lo tomas por las mañanas comenzarás el día depurando tu cuerpo correctamente.

No olvides que cuando empiezas un plan de dieta es imprescindible que tu comida sea equilibrada y sana. Olvídate de las comidas grasientas, fritas y realizadas con salsas calóricas. Los dulces y la bollería industrial tampoco te ayudarán a adelgazar mucho, así que sustituye éstos por fruta. Bebe abundante agua e infusiones, que son altamente adelgazantes, diuréticas y muy saludables. Y por supuesto, es primordial hacer algo de deporte, o incluso salir a pasear a paso ligero. 

Si sigues estos consejos que te estamos recomendando estarás garantizándote un resultado espectacular, porque perderás peso poco a poco, y con la ventaja que los resultados serán duraderos. Así que ponte en marcha y comienza a preparar este delicioso batido verde depurativo para comenzar las mañanas con más energía que nunca. Además, es un excelente elixir de belleza.

Batido Verde Depurativo
Batido Verde Depurativo
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¿ADELGAZAN LOS BATIDOS DE HERBALIFE? MI EXPERIENCIA PERSONAL




Herbalife es una empresa dedicada a la venta de productos para adelgazar muy reconocida en la actualidad por hacer perder peso de manera efectiva ¿pero realmente es así?





Batido de Fresa Herbalife
Batido de Fresa Herbalife

EXPERIENCIA PERSONAL


Bajo mi propia experiencia personal puedo decir que es totalmente cierto, y que puede ser consumido a cualquier hora del día. Aunque si lo que se persigue es realizar un plan de adelgazamiento, lo ideal siempre será para conseguir alcanzar esas metas de forma satisfactoria, ingerir los batidos adelgazantes de manera que se sustituyan las principales comidas del día. 

El único inconveniente que tiene a mi parecer, es que el precio de sus productos son demasiado elevados, sobre todo para aquellas personas menos pudientes, y claro está, pensándolo bien, es que de algún lado deben salir los gastos para realizar su publicidad. 

Sin embargo, entre sus numerosas ventajas encontramos la posibilidad de contar con una destacada calidad en sus artículos de venta, así que si realizamos esta inversión nos podremos garantizar que estaremos tomando sustitutos de comida adecuados para adelgazar.

Mucho se ha especulado si realmente es sano tomar estos productos, e incluso circulan por la red casos que nos aconsejan ir en contra de la ingesta de sus productos, pero en mi caso he de decir que he tenido mucha suerte y me han sentado de maravilla, incluso alcancé mi plan de dieta, en el que pude perder mucho peso sin sentirme mal, ni tan siquiera tuve deficiencias nutricionales de ningún tipo. 


Batidos Herbalife
Batidos Herbalife


VENTAJAS DE TOMAR PRODUCTOS HERBALIFE


Posee múltiples ventajas nutricionales, además nos ayuda a facilitarnos la vida, sobre todo en aquellos momentos de mucho estrés y falta de tiempo, como los que pueden producirse en nuestro día a día. En mi caso fue ideal dar con Herbalife ya que por aquellos entonces no contaba con demasiado tiempo, ni tan siquiera para almorzar en una gran mayoría de días.

Me pasaba los semanas corriendo de un lado para otro, pero ello no me preocupaba porque llegaba a casa y me realizaba mi super vaso grande de batido Herbalife (el especial que se puede comprar de la misma marca), y le agregaba leche entera o semi desnatada, además un poquito de azúcar morena o miel. Es realmente saciante y digestivo. Además, su sabor es delicioso, y pueden mezclarse en la batidora con frutas.


Batidos Herbalife
Batidos Herbalife


RECOMENDACIÓN SI TOMAS BATIDOS HERBALIFE COMO SUSTITUTOS DE LAS PRINCIPALES COMIDAS DEL DÍA


Ahora eso sí, como recomendación destacada no debe olvidarse bajo ningún concepto la necesidad de llevar una dieta sana ingiriendo alimentos ricos en vitaminas y minerales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo en el resto de comidas diarias, ya sea en el desayuno, la merienda y la cena.  

Ya sea en la cena o en el almuerzo debes añadir una generosa ración de verduras, huevos, patatas hervidas, pasta, o incluso pescado o pollo a la plancha, siendo éstos los nutrientes esenciales para tener una alimentación adecuada y equilibrada. 

Así que si deseas perder esos kilos de más con los batidos de Herbalife ya tienes la confirmación que buscabas, y es que sí se puede adelgazar. Aunque siempre debes consultar antes con tu médico, y si en algún momento notas que te sientan mal, no sigas tomándolos. En mi caso ha sido una experiencia positiva, pero no a todo el mundo le puede ir tan bien, como me fue a mi: 


Piensa que tu salud está en juego, así que tu deber es cuidarla

Si deseas conocer más trucos o tips para adelgazar te invito a visitar esta página Dietas Sanas para Adelgazar y Nutrición.

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COPYRIGHT ©  LIDIA M.Y.
Foto Por Cortesía: Herbalife
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3 TIPS PARA ADELGAZAR QUE TAL VEZ ANTES NADIE TE HAYA ACONSEJADO



Hola Amig@s os vamos a dejar 3 truquillos para perder peso de forma fácil... y qué casi seguro nadie os lo ha aconsejado. Ya sabemos de sobra la importancia de comer sano, cocinando al vapor, a la plancha o hervidos, además beber abundante agua sin pasarse por supuesto que puede llegar a ser contraproducente, y finalmente realizar ejercicio físico. 


Tips para Adelgazar
Tips para Adelgazar

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ROLLITOS DE GALLO RELLENOS

El Gallo, de carne blanca, muy sabrosa y digestiva, llamado también Pez de San Pedro. es idóneo para preparar Recetas Bajas en Calorías,  ya que u contenido en grasa es muy bajo, por lo que si quieres Bajar de peso, este puede ser un gran aliado, ademas en esta Receta llena de Salud, no se te hará monótono el realizar un buena comida.





Edición y fotografía: Miguel Monje Torreño

rollitos de gallo rellenos
rollitos de gallo rellenos
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TIRAMISÚ LIGHT



Con esta Recetas Bajas en Calorías, les pongo un postre muy tradicional, el cual usamos tradicionalmente el queso mascarpone, en este caso sustituirlo por requesón o queso ricotta bajos en grasa, hace que este  delicioso Postres sea un placer mucho más ligero. Aunque lleve azúcar en pocas cantidades podéis sustituirla por edulcorante, aunque la azúcar que lleva no le aporta muchas calorías al Postre


Tiramisu Light
Tiramisú Light


Ingrediente Postres Light
para 12 personas

110 gr de azúcar extrafino
40 gr de harina integral
35 gr de harina normal
35 gr de harina de maíz
1 cucharadita de gelatina en polvo
1 cucharada de agua fría
300 gr de queso ricotta o requesón bajos en grasa
60 ml de leche desnatada
55 gr más de azúcar refinado
2 cucharadas de café instantáneo
2 cucharadas de agua hirviendo
80 ml más de leche desnatada
125 ml de licor de café
10 gr de chocolate negro rallado


Elaboración Postre Light

Calentar el horno a 180 - 190º C. Engrasar y forrar la base de un molde metálico desmontable de 22 cm de diámetro.

Pasar por la batidora los huevos hasta que queden espesos y cremosos. Añadir gradualmente el azúcar, batiendo hasta que se disuelva. Agregar las tres clases de harina previamente tamizada y mezclar. Extender la masa en el molde.

Hornear, sin tapar, unos 25 minutos. Desmoldar dando la vuelta al molde sobre una rejilla, dejar que se enfríe.

Entre tanto, en un cacito verter los polvos de gelatina sobre el agua fría; meter el cacito en una cazuela con agua hirviendo y remover hasta que la gelatina se disuelva. Esperar 5 minutos para que se enfríe.

Pasar por la batidora el queso, la leche y el azúcar extra; sin apagar la batidora, añadir la gelatina. En un cuenco pequeño, disolver el café en el agua hirviendo; añadir la leche extra y el licor.

Cortar el bizcocho por la mitad en sentido horizontal. Poner una de las mitades en el molde, extender sobre ella la mitad de la mezcla de café y a continuación la mitad del queso batido. Colocar encima la otra mitad del bizcocho y repetir los mismos pasos.

Refrigerar tapado durante al menos 3 horas, Antes de servir, esta rica Recetas Bajas en Calorías, espolvorear la parte superior con el chocolate rallado. 

Buen Provecho..................

VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN

Energía [kcal]
148
Calcio [mg]
51,0
Vit. B1 Tiamina [mg]
0,056
Proteína [g]
7,0
Hierro [mg]
0,71
Vit. B2 Riboflavina [mg]
0,13
Hidratos carbono [g]
22,9
Yodo [µg]
5,9
Eq. niacina [mg]
2,2
Fibra [g]
0,82
Magnesio [mg]
23,7
Vit. B6 Piridoxina [mg]
0,060
Grasa total [g]
2,9
Zinc [mg]
0,64
Ac. Fólico [µg]
15,8
AGS [g]
1,1
Selenio [µg]
5,0
Vit. B12 Cianocobalamina [µg]
0,76
AGM [g]
0,95
Sodio [mg]
81,1
Vit. C Ac. ascórbico [mg]
0,20
AGP [g]
0,33
Potasio [mg]
179
Retinol [µg]
29,5
AGP/AGS
Fósforo [mg]
98,7
Carotenos [µg]
13,3
(AGP + AGM)/AGS
Vit. A Eq. Retinol [µg]
31,7
Colesterol [mg]
48,2
Vit. D [µg]
0,20
Alcohol [g]
0,13
Vit. E Tocoferoles [µg]
0,29
Agua [g]
41,0

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COPYRIGHT © /Miguel Monje Torreño
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