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DIETAS Y NUTRICIÓN


¿ADELGAZAN LOS BATIDOS DE HERBALIFE? MI EXPERIENCIA PERSONAL




Herbalife es una empresa dedicada a la venta de productos para adelgazar muy reconocida en la actualidad por hacer perder peso de manera efectiva ¿pero realmente es así?





Batido de Fresa Herbalife
Batido de Fresa Herbalife

EXPERIENCIA PERSONAL


Bajo mi propia experiencia personal puedo decir que es totalmente cierto, y que puede ser consumido a cualquier hora del día. Aunque si lo que se persigue es realizar un plan de adelgazamiento, lo ideal siempre será para conseguir alcanzar esas metas de forma satisfactoria, ingerir los batidos adelgazantes de manera que se sustituyan las principales comidas del día. 

El único inconveniente que tiene a mi parecer, es que el precio de sus productos son demasiado elevados, sobre todo para aquellas personas menos pudientes, y claro está, pensándolo bien, es que de algún lado deben salir los gastos para realizar su publicidad. 

Sin embargo, entre sus numerosas ventajas encontramos la posibilidad de contar con una destacada calidad en sus artículos de venta, así que si realizamos esta inversión nos podremos garantizar que estaremos tomando sustitutos de comida adecuados para adelgazar.

Mucho se ha especulado si realmente es sano tomar estos productos, e incluso circulan por la red casos que nos aconsejan ir en contra de la ingesta de sus productos, pero en mi caso he de decir que he tenido mucha suerte y me han sentado de maravilla, incluso alcancé mi plan de dieta, en el que pude perder mucho peso sin sentirme mal, ni tan siquiera tuve deficiencias nutricionales de ningún tipo. 


Batidos Herbalife
Batidos Herbalife


VENTAJAS DE TOMAR PRODUCTOS HERBALIFE


Posee múltiples ventajas nutricionales, además nos ayuda a facilitarnos la vida, sobre todo en aquellos momentos de mucho estrés y falta de tiempo, como los que pueden producirse en nuestro día a día. En mi caso fue ideal dar con Herbalife ya que por aquellos entonces no contaba con demasiado tiempo, ni tan siquiera para almorzar en una gran mayoría de días.

Me pasaba los semanas corriendo de un lado para otro, pero ello no me preocupaba porque llegaba a casa y me realizaba mi super vaso grande de batido Herbalife (el especial que se puede comprar de la misma marca), y le agregaba leche entera o semi desnatada, además un poquito de azúcar morena o miel. Es realmente saciante y digestivo. Además, su sabor es delicioso, y pueden mezclarse en la batidora con frutas.


Batidos Herbalife
Batidos Herbalife


RECOMENDACIÓN SI TOMAS BATIDOS HERBALIFE COMO SUSTITUTOS DE LAS PRINCIPALES COMIDAS DEL DÍA


Ahora eso sí, como recomendación destacada no debe olvidarse bajo ningún concepto la necesidad de llevar una dieta sana ingiriendo alimentos ricos en vitaminas y minerales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo en el resto de comidas diarias, ya sea en el desayuno, la merienda y la cena.  

Ya sea en la cena o en el almuerzo debes añadir una generosa ración de verduras, huevos, patatas hervidas, pasta, o incluso pescado o pollo a la plancha, siendo éstos los nutrientes esenciales para tener una alimentación adecuada y equilibrada. 

Así que si deseas perder esos kilos de más con los batidos de Herbalife ya tienes la confirmación que buscabas, y es que sí se puede adelgazar. Aunque siempre debes consultar antes con tu médico, y si en algún momento notas que te sientan mal, no sigas tomándolos. En mi caso ha sido una experiencia positiva, pero no a todo el mundo le puede ir tan bien, como me fue a mi: 


Piensa que tu salud está en juego, así que tu deber es cuidarla

Si deseas conocer más trucos o tips para adelgazar te invito a visitar esta página Dietas Sanas para Adelgazar y Nutrición.

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COPYRIGHT ©  LIDIA M.Y.
Foto Por Cortesía: Herbalife
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3 TIPS PARA ADELGAZAR QUE TAL VEZ ANTES NADIE TE HAYA ACONSEJADO



Hola Amig@s os vamos a dejar 3 truquillos para perder peso de forma fácil... y qué casi seguro nadie os lo ha aconsejado. Ya sabemos de sobra la importancia de comer sano, cocinando al vapor, a la plancha o hervidos, además beber abundante agua sin pasarse por supuesto que puede llegar a ser contraproducente, y finalmente realizar ejercicio físico. 


Tips para Adelgazar
Tips para Adelgazar

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ROLLITOS DE GALLO RELLENOS

El Gallo, de carne blanca, muy sabrosa y digestiva, llamado también Pez de San Pedro. es idóneo para preparar Recetas Bajas en Calorías,  ya que u contenido en grasa es muy bajo, por lo que si quieres Bajar de peso, este puede ser un gran aliado, ademas en esta Receta llena de Salud, no se te hará monótono el realizar un buena comida.





Edición y fotografía: Miguel Monje Torreño

rollitos de gallo rellenos
rollitos de gallo rellenos
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TIRAMISÚ LIGHT



Con esta Recetas Bajas en Calorías, les pongo un postre muy tradicional, el cual usamos tradicionalmente el queso mascarpone, en este caso sustituirlo por requesón o queso ricotta bajos en grasa, hace que este  delicioso Postres sea un placer mucho más ligero. Aunque lleve azúcar en pocas cantidades podéis sustituirla por edulcorante, aunque la azúcar que lleva no le aporta muchas calorías al Postre


Tiramisu Light
Tiramisú Light


Ingrediente Postres Light
para 12 personas

110 gr de azúcar extrafino
40 gr de harina integral
35 gr de harina normal
35 gr de harina de maíz
1 cucharadita de gelatina en polvo
1 cucharada de agua fría
300 gr de queso ricotta o requesón bajos en grasa
60 ml de leche desnatada
55 gr más de azúcar refinado
2 cucharadas de café instantáneo
2 cucharadas de agua hirviendo
80 ml más de leche desnatada
125 ml de licor de café
10 gr de chocolate negro rallado


Elaboración Postre Light

Calentar el horno a 180 - 190º C. Engrasar y forrar la base de un molde metálico desmontable de 22 cm de diámetro.

Pasar por la batidora los huevos hasta que queden espesos y cremosos. Añadir gradualmente el azúcar, batiendo hasta que se disuelva. Agregar las tres clases de harina previamente tamizada y mezclar. Extender la masa en el molde.

Hornear, sin tapar, unos 25 minutos. Desmoldar dando la vuelta al molde sobre una rejilla, dejar que se enfríe.

Entre tanto, en un cacito verter los polvos de gelatina sobre el agua fría; meter el cacito en una cazuela con agua hirviendo y remover hasta que la gelatina se disuelva. Esperar 5 minutos para que se enfríe.

Pasar por la batidora el queso, la leche y el azúcar extra; sin apagar la batidora, añadir la gelatina. En un cuenco pequeño, disolver el café en el agua hirviendo; añadir la leche extra y el licor.

Cortar el bizcocho por la mitad en sentido horizontal. Poner una de las mitades en el molde, extender sobre ella la mitad de la mezcla de café y a continuación la mitad del queso batido. Colocar encima la otra mitad del bizcocho y repetir los mismos pasos.

Refrigerar tapado durante al menos 3 horas, Antes de servir, esta rica Recetas Bajas en Calorías, espolvorear la parte superior con el chocolate rallado. 

Buen Provecho..................

VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN

Energía [kcal]
148
Calcio [mg]
51,0
Vit. B1 Tiamina [mg]
0,056
Proteína [g]
7,0
Hierro [mg]
0,71
Vit. B2 Riboflavina [mg]
0,13
Hidratos carbono [g]
22,9
Yodo [µg]
5,9
Eq. niacina [mg]
2,2
Fibra [g]
0,82
Magnesio [mg]
23,7
Vit. B6 Piridoxina [mg]
0,060
Grasa total [g]
2,9
Zinc [mg]
0,64
Ac. Fólico [µg]
15,8
AGS [g]
1,1
Selenio [µg]
5,0
Vit. B12 Cianocobalamina [µg]
0,76
AGM [g]
0,95
Sodio [mg]
81,1
Vit. C Ac. ascórbico [mg]
0,20
AGP [g]
0,33
Potasio [mg]
179
Retinol [µg]
29,5
AGP/AGS
Fósforo [mg]
98,7
Carotenos [µg]
13,3
(AGP + AGM)/AGS
Vit. A Eq. Retinol [µg]
31,7
Colesterol [mg]
48,2
Vit. D [µg]
0,20
Alcohol [g]
0,13
Vit. E Tocoferoles [µg]
0,29
Agua [g]
41,0

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COPYRIGHT © /Miguel Monje Torreño
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BROCHETAS DE PAVO MACERADA

La Receta bajas en calorías, que les traigo hoy es con Pavo, carne muy apreciada por su bajo contenido en colesterol, y grasa, siendo ideal para dietas para adelgazar.

Edición y Fotografía: Miguel Monje Torreño






Brochetas de Pavo macerada
Brochetas de Pavo macerada

Ingredientes Recetas para Adelgazar
Para 4  personas

600 gr de pechuga de pavo fileteada
1 ramita de tomillo
4 ajos
1 cucharadita de curry
1 limón
1 naranja 
Unas hojas de lechuga
1 zanahoria
1 manojo de rabanitos
250 gr de arroz grano largo
Aceite de oliva
sal, pimienta
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de mostaza de dijón


Elaboración Receta para Adelgazar

Pela y pica los ajos. Pica las hojas de tomillo. Corta el pavo en tiras de 3 cm de ancho. Colócalas en un cuenco y salpimienta. Agrega curry, ajo y tomillo. Rocía con el jugo de medio limón y el zumo de la naranja. Macera media hora en la nevera. 

Hierve el arroz con dos veces su volumen de agua. Agrega sal y cuece 12 minutos tapado. Apaga el fuego y deja reposar.

 Monta las brochetas ensartando las tiras de pavo en zigzag. En una plancha bien caliente agrega un hilo de Aceite y colocas las brochetas, Cocina 3 minutos por cada lado. Pincela con los jugos de la maceración cada vez que les des la vuelta. Haz una salsa poniendo el jugo de la maceración en una sarten pequeña y reduciendo dos minutos. 

Lava, escurre y trocea la lechuga. Pela y ralla la zanahoria. Lava y corta los rabanitos. Dispón en un bol. Mezcla en otro la miel, la mostaza, dos cucharadas de aceite de oliva y una pizca de sal.

Sirve las brochetas sobre el arroz, riega con la salsa y acompaña con la ensalada aliñada con la vinagreta. Y  listo Nuestra Recetas para Adelgazar.


Valores Nutricionales de una ración

Energía [kcal]
345

Calcio [mg]
69,2

Vit. B1 Tiamina [mg]
0,17
Proteína [g]
38,8

Hierro [mg]
3,0

Vit. B2 Riboflavina [mg]
0,20
Hidratos carbono [g]
61,0

Yodo [µg]
14,3

Eq. niacina [mg]
19,4
Fibra [g]
4,5

Magnesio [mg]
75,1

Vit. B6 Piridoxina [mg]
0,85
Grasa total [g]
16,3

Zinc [mg]
3,8

Ac. Fólico [µg]
49,5
AGS [g]
2,6

Selenio [µg]
37,2

Vit. B12 Cianocobalamina [µg]
0,69
AGM [g]
10,4

Sodio [mg]
168

Vit. C Ac. ascórbico [mg]
34,5
AGP [g]
2,3

Potasio [mg]
842

Vit. E Tocoferoles [µg]
2,7
AGP/AGS

Fósforo [mg]
429

Carotenos [µg]
1364
(AGP + AGM)/AGS

Retinol [µg]
2,7

Vit. A Eq. Retinol [µg]
235
Colesterol [mg]
60,1

Agua [g]
212

Vit. D [µg]
Trazas


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COPYRIGHT © / Miguel Monje Torreño
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TORTITAS DE PATATA CON JAMÓN Y TOMATES CHERRY


Para una dietas sanas, y saludable, esta Recetas bajas en Calorías, tenéis  aquí un plato rico y reconfortante, lleno de energía, hidratos de carbonos, para una buena cena e incluso un desayuno. ademas con muy bajo contenido en grasa por lo que os ayuda a Adelgazar.

Edición y fotografía: Miguel Monje Torreño


Tortitas de patatas con jamón y tomates cherry
Tortitas de patatas con jamón y tomates cherry


Ingredientes Recetas para Adelgazar

Para 4 personas

200 gr de jamón de york en lonchas
4 patatas grandes (1,2 kg) rallada gruesa
1 clara de huevo ligeramente batida
Aceite de Oliva
200 gr de tomates cherry
2 cebolletas limpias y troceadas



Elaboración Recetas para Adelgazar


Calentar el horno a temperatura alta 220 - 230 º C.

Extender el jamón en una fuente y hornearlo sin tapar hasta que esté un poco tostado.

Mientras, mezclar la patata y la clara de huevo en una ensaladera; dividirlo en cuatro porciones. Engrasar ligeramente una sartén antiadherente, ponerla al fuego y echar una porción de la pasta de patata. Mientras se cocina, ir dándole forma de tortita y dejarla en la sartén hasta que se dore por ambos lado y esté bien hecha. Repetir la operación con las otras porciones. Cubrir las tortitas para que no se enfríen.

Cocinar los tomates en la misma sartén hasta que ablanden un poco. Servir sobre las tortitas de patata el jamón, los tomatitos y la cebolleta.

Una sugerencia para esta Recetas para Adelgazar, es que también se pueden servir las tortitas con espinacas tiernas.



VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN
Energía [kcal]
269

Calcio [mg]
30,3

Vit. B1 [mg]
0,53
Proteína [g]
16,4

Hierro [mg]
2,5

Vit. B2 [mg]
0,24
Hidratos carbono [g]
43,1

Yodo [µg]
14,7

Vit. A [µg]
104
Fibra [g]
6,0

Magnesio [mg]
64,4

Vit. B6 [mg]
0,92
Grasa total [g]
13,3

Zinc [mg]
2,3

Ac. Fólico [µg]
68,1
AG Saturadas [g]
2,9

Selenio [µg]
4,6

Vit. B12 [µg]
0,0050
AG Monosaturadas [g]
7,6

Sodio [mg]
502

Vit. C [mg]
54,6
AG Polinsaturadas [g]
1,6

Potasio [mg]
1289

Vit. D [µg]
Trazas
Colesterol [mg]
30,2

Fósforo [mg]
206

Vit. E  [µg]
1,0
Agua [g]
288

Carotenos [µg]
626










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PECHUGAS DE POLLO CON TOMATES RELLENOS

Tenemos ante nosotros una rica Recetas Baja en Calorías, El pollo por un lado, que nos proporciona proteínas, y las verduras por otro, con la aportación de Vitaminas y minerales, que nos proporciona, pero es ademas de apetecible, es baja en Calorías, tan solo 212 Kcal por ración.

Edición y Fotografía: Miguel Monje Torreño


Pechuga de pollo con tomates rellenos
Pechuga de pollo con tomates rellenos


Ingredientes Recetas para Adelgazar

Para 4 personas

1 Pechuga de pollo partida en filetes
1 Cebolla
1 Pimiento verde
1 Pimiento rojo
4 tomates
100 gr de beicon
2 cebollas francesas
1 vaso de leche desnatada
1 ajo
Harina
Orégano, tomillo
Sal, Aceite de Oliva


Elaboración Recetas de Adelgazar


Pela el ajo y pícalo. Mezclalo con un poco de orégano y tomillo, añade un chorrito de aceite y tritura. Sazona el pollo. Pela las cebollas francesas y lava los pimientos. Corta las primeras en plumas y los segundos en tiras.

Mezcla el pollo con la verdura, riega con el aceite de hierbas y deja macerar durante 2 horas.

A continuación, lava los tomates con agua, sécalos bien y corta la tapa. Vacíalos con cuidado de no romperlos con la ayuda de una cucharadita. Pocha la cebolla en una sartén con un fondo de aceite.

Añade el beicon cortado en daditos y dóralos. sazona, agrega una cucharada de harina, tuestala  removiendo y vierte la leche. Remueve esta preparación hasta que espese y no tenga grumos. Ajusta de sal. Rellena con la mezcla los tomates y cocina 10 minutos en el horno precalentado a 180º C.

Saltea el pollo y la verdura macerados por se parado hasta que estén blanditos y sin añadir aceite a la sartén. Sirve los filetes sobre la verdura y acompaña con los tomates rellenos.

Y Además a disfrutar de esta rica Recetas para Adelgazar, si quieres recibir algún consejo sobre la obesidad y no llevarte a la cirugía "Bypass", o saber de ellas lee, el siguiente artículo relacionado. Para verlo Pulsa aquí


Valores Nutricionales


Energía [kcal]
212

Calcio [mg]
78,0

Vit. B1 [mg]
0,15
Proteína [g]
22,7

Carotenos [µg]
1287

Vit. B2 [mg]
0,20
Hidratos carbono [g]
6,8

Yodo [µg]
15,6

Vit. A [µg]
215
Fibra [g]
2,3

Magnesio [mg]
48,9

Vit. B6 [mg]
0,73
Grasa total [g]
9,9

Zinc [mg]
1,2

Vit. E [µg]
1,9
Hierro [mg]       
1,9

Selenio [µg]
7,7

Vit. B12 [µg]
0,11
Sodio [mg]
1061

Fósforo [mg]
263

Vit. C  [mg]
65,1
Colesterol [mg]
56,8

Potasio [mg]
596

Vit. D [µg]
Trazas
Agua [g]
238

Ac. Fólico [µg]
46,6





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COPYRIGHT © /Miguel Monje Torreeño
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