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DIETAS Y NUTRICIÓN


LOGRAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE | DIETAS SANAS

Para lograr un el peso ideal y mantenerlo a lo largo de los años hay hábitos relacionados a la alimentación que hay que conocer y cumplir, de esa manera no solo se deben hacer solo unos meses y luego volver a las costumbres que se tenían antes de hacer la dieta. Por eso lograr una alimentación saludable es algo muy bueno. 


Consume más frutas y verduras
Consume más frutas y verduras


Esto es algo que parece fácil de decir pero muchas veces llevarlo a la práctica cuesta bastante tanto para mujeres como para hombres de todas las edades. Cuando se quiere lograr una alimentación que sea sana hay que tener presente que las frutas y las verduras tienen que estar dentro de las comidas durante todos los días de la semana. 

CÓMO LOGRAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE | DIETAS SANAS

Para obtener buenos resultados tanto en lo que se refiere a mantener el peso ideal como a sentirse sano y con energía, está relacionado con los alimentos que se ingieren y si se realiza algún tipo de actividad física, que puede ser caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar y hacer todo clase de movimiento.

Lograr los hábitos no es algo sencillo ya que en el transcurso del tiempo puede resultar algo difícil, pero lo bueno es no alejarse de esa conducta por mucho tiempo, ya que dentro de lo que se come puede haber ciertos permitidos cuando se tiene una reunión, una fiesta o evento en el cual hay que comer lo que sirven.

Pero lo que si se puede hacer en esos casos es no comer de manera desmedida, sino probar un poco de todo pero en pequeñas cantidades. Las personas que poseen hábitos que no son buenos tiene por lo general su origen en la niñez, ya que es cuando se comen muchas cosas en la cantidad que se desea, ya que no se tiene un problema de exceso de kilos.

Esto hace que cuando se llega a cierta edad y el problema de subir de peso aparece, sea difícil olvidarse que ya no se puede comer todo lo que se quiere y que es momento de controlar más lo que se ingiere. Por eso puedes lograr una alimentación saludable.


CONOCE COMO LOGRAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE | DIETAS SANAS

Gran cantidad de los alimentos que más gustan o dan placer son los que tienen más contenido de grasa o muchas calorías, lo que hace que si se come en grandes porciones o sin llevar un control hace que la persona suba de peso.

Por eso cuando una persona nota que tiene algunos kilos demás es el momento de empezar a tomar ciertas medidas, para que no obtengan una cantidad mayor de kilos que después van a ser más difíciles de bajar.

Pero un elemento o aspecto que es muy importante y que no hay que dejar de tener en cuenta es que la actividad física es muy necesaria para poder bajar esos kilos que se tienes de más. Para comenzar conviene no tratar de hacer ejercicio todos los días porque eso puede resultar a veces un poco agobiante y conduce a dejar de hacerlo con el paso de los días.

Por eso empezar con dos veces a la semana es un buen punto de partida y si se cumple con el tiempo se ven los resultados. Además realizar algún tipo de ejercicio sirve también para despejar la mente y relajarse, olvidarse de las tensiones y sentirse mucho más ágil y con energía. Con todo esto puedes lograr una alimentación saludable. 

COPYRIGHT © Verónica G. 
 Foto Por Cortesía: Clipart 

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