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DIETAS Y NUTRICIÓN


LA DIETA ATKINS

Esta dieta fue diseñada por el Dr Atkins en los años 70, la dieta se desarrolla en 4 fases.

Esta dieta se encarga de bajar el consumo de carbohidratos y los va incluyendo poco a poco en cada fase. 

El énfasis de la dieta atkins es en proteínas como pollo, carne y pescado, ademas de los vegetales. 



ADELGAZAR
FUNDAMENTOS DE LA DIETA ATKINS

La fase 1 tiene una duración de 2 semanas,  en este tramo de tiempo solo se deben consumir 20 gr de carbohidratos al día. En la merienda se puede comer gelatina light. 

En la fase 2 que dura una semana se pueden consumir 30 gr de carbohidratos al día, Esto se hace para no entrar en una fase de meseta y que el metabolismo no se vuelva lento.


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MENÚ DE LA DIETA ATKINS

En la fase 3 es una fase previa al mantenimiento, aquí se pueden consumir 40 gr de carbohidratos diarios, lo importante es que comas frutas como por ejemplo la manzana que es saciante y activa el metabolismo.

Fase 4 ya esta es la fase de mantenimiento, ya aquí te debes limitar con las grasas saturadas ya alimentos procesados, debes mantener una día baja en carbohidratos pero natural, se recomienda comer cereales y avena. 



DIETA SANA
ALIMENTOS PROHIBIDOS
Un complemento para activar tu metabolismo es el té rojo, te lo explico en el siguiente vídeo:



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