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DIETAS Y NUTRICIÓN


LA DIETA DE LA NASA

FITNESS
DIETA SANA


Esta es una dieta muy popular que esta caracterizada por ser saludable, se sigue por 13 días y los kilos que bajes dependen de tu peso y estatura, ademas es importante que tomes al menos 2 litros de agua al día para que todos tus órganos funcionen de manera perfecta, debes tomarla a lo largo del día pero no con las comidas. La idea es que así mantengas tu metabolismo activo y los riñones sanos.



Menú de dieta de la nasa para 6 días (a partir del 6to día debes repetir el menú) 




Como merienda todos los días puedes comer un yogurt ya que este alimento acelera tu metabolismo y te alimenta a la vez. 




Día 1



Desayuno


Té verde endulzado con miel.


Almuerzo



Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
3 huevos duros.




Cena



carne sin grasa asada
ensalada de verduras.



Día 2



Desayuno


Té rojo sin azúcar.


Almuerzo



Pechuga de pollo asada o a la plancha



Ensalada verde




Cena



7 rebanadas de jamón cocido y un pedazo de queso ricotta sin sal.



Día 3



Desayuno



té de manzanilla sin azúcar y una rebanada de pan integral.



Almuerzo



ensalada cesar sin aderezo y una fruta de la estación.



Cena



atún en agua y ensalada verde




Día 4



Desayuno



1 taza de té verde y una rebanada de pan integral.



Almuerzo



Jamón cocido y ensalada verde.



Cena



ensalada de frutas sin almíbar y un yogurt.



Día 5



Desayuno



té de manzanilla sin azúcar y una fruta de la estación. 



Almuerzo



Pescado cocido a la plancha y una ensalada verde.



Cena



atún en agua y ensalada verde




Día 6



Desayuno



té de manzanilla sin azúcar y una rebanada de pan integral.



Almuerzo



Pollo asado sin piel con limón, ensalada verde



Cena



2 huevos duros y ensalada verde. La fruta de la estación. 




Puedes tomar una taza de manzanilla antes de dormir, esto te ayudará a inducir el sueño y evitar la ansiedad.



Si quieres usar un edulcorante sano y natural usa la miel.



Evita los alimentos procesados.



Te dejo un vídeo sobre las propiedades de la manzanilla para la salud:



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COPYRIGHT © CARLA DIAZ
Foto Por Cortesía PINTEREST

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