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DIETAS Y NUTRICIÓN


LA DIETA DEL YOGURT PIERDE 3 KG EN 5 DIAS

El yogurt es uno de los pocos alimentos que con poca cantidad nos brinda una nutrición completa, por lo tanto forma parte de una dieta sana.


DIETA SANA
DIETA SANA

El yogurt que elijas para esta dieta debe ser desnatado, lo puedes hacer en casa para que tengas suficiente cantidad para el tiempo que dure la dieta o comprarlo.

Es una dieta fácil de seguir pero hay que cuidarse del efecto rebote. 

A continuación te dejo el menú:

Desayuno:

200 gr de yogurt desnatado con una cucharada de cereal integral. Una taza del té de tu preferencia sin azúcar.

Merienda

Una taza de té rojo sin azúcar.

Almuerzo
opción 1:
Ensalada verde natural y 300 gr de yogurt desnatado.
opción 2:
arroz integral al vapor y ensalada verde.
Opción 3:
150 gr de salmón al vapor
200 gr de coliflor al vapor.
Opción 4:
200 gr de merluza al vapor
Opción 5
ensalada verde con una lata de atún en agua.


Merienda:

La fruta de la estación.

Cena

300 gr de yogurt desnatado y 2 porciones de fruta de la estación.


Todas las noches antes de dormir debes tomar una taza de manzanilla sin azúcar.

Una pequeña ayuda para bajar mas rápido de peso y mantener siempre tu metabolismo activo es tomar té rojo con las comidas, te lo explico en el siguiente vídeo: 




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